Uống nhiều nước có giảm cân không? Cách uống nước giảm cân có hiệu quả?

0

Nhiều người truyền tai nhau về cách giảm cân bằng uống nước lọc. Vậy uống nhiều nước có thực sự giảm cân? Uống Nước Có Hiệu Quả Giảm Cân Không Và Uống Như Thế Nào? Hãy theo dõi bài viết của chúng tôi để biết câu trả lời.

Nước có vai trò gì đối với cơ thể?

Nước chiếm 70% trong cơ thể con người, nó được tìm thấy trong tất cả các cơ quan của cơ thể, bao gồm cả xương. Sở dĩ nó được khuyến khích sử dụng nhiều nước là vì nó đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Chi tiết:

  • Giúp chuyển hóa ý thức thành năng lượng để thúc đẩy các hoạt động của cơ thể.
  • Nó có tác dụng bôi trơn các khớp xương giúp chúng hoạt động trơn tru, trơn tru đồng thời tránh những tổn thương cho các khớp xương.
  • Nước làm sạch phổi, hoạt động như một chất tẩy rửa cho phổi khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả.
  • Nước cũng cấu thành não vì nước chiếm 85% bộ não, không có nước đầu óc sẽ kém minh mẫn.
  • Nước đóng vai trò quan trọng trong việc tạo cơ và tạo máu, cấu tạo khoảng 75% cơ và khoảng 83% máu.
  • Nó cũng giúp bảo vệ các cơ quan quan trọng của cơ thể.
  • Nó giúp điều chỉnh nhiệt độ để thân nhiệt cân bằng ở mức 37 độ C.
  • Giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào.
  • Giúp giải độc tế bào và thực hiện chức năng giải độc, loại bỏ chất thải độc hại trong tế bào …

Uống nhiều nước có giúp bạn giảm cân không?

Uống nhiều nước có giúp bạn giảm cân không? Uống nhiều nước có thể giúp bạn giảm cân?

Ngoài những chức năng trên, nước còn được truyền tai nhau như một phương pháp giảm cân hiệu quả. Vậy uống nước có làm gầy không? Câu trả lời là có. Sau đây, hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao uống nhiều nước lại có thể giúp bạn giảm cân.

Uống nhiều nước để giảm cảm giác thèm ăn

Bạn có biết rằng khi bạn cảm thấy no, cơ thể sẽ gửi tín hiệu đến não để ngừng ăn? Và nước là thứ có thể lấp đầy khoảng trống trong dạ dày, giúp bạn no lâu và giảm cảm giác đói.

Trong một nghiên cứu năm 2014 trên 50 phụ nữ thừa cân, các nhà nghiên cứu đã cho họ uống 500 ml nước lọc 30 phút trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, cùng với việc uống nước đều đặn trong ngày trong 8 tuần liên tục. Kết quả là tất cả những người tham gia đều cảm thấy cân nặng của họ giảm xuống. Họ cũng ít đói hoặc thèm ăn hơn trước.

Uống nhiều nước giúp tăng lượng calo đốt cháy

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nhiều nước hơn có thể giúp bạn đốt cháy calo tốt hơn. Trong một nghiên cứu năm 2014 trên 12 người, mỗi người uống 500 ml nước đá và nước ở nhiệt độ phòng sẽ làm tăng mức tiêu hao năng lượng. Họ đốt cháy năng lượng nhiều hơn 2-3% so với những người không uống nước.

Ngoài ra, nước còn giúp tăng cường tiêu hao năng lượng khi cơ thể nghỉ ngơi. Đặc biệt, uống nước đá còn có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng vì khi nạp nước đá, cơ thể sẽ phải tiêu hao rất nhiều calo để làm ấm và sau đó mới tiêu hóa.

Nước cần thiết cho cơ thể để giảm mỡ.

Uống nước để giảm cân vì nước rất cần thiết cho cơ thể để giảm mỡ. Nếu không có nước, cơ thể bạn sẽ không thể chuyển hóa carbohydrate dự trữ hoặc chất béo dư thừa thành năng lượng một cách hiệu quả.

Quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể được gọi là quá trình phân giải lipid. Và bước đầu tiên của quá trình này là quá trình thủy phân, xảy ra khi các phân tử nước tương tác với chất béo để tạo ra axit béo và glycerol. Nếu bạn uống đủ nước, cơ thể sẽ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Uống nước làm giảm lượng calo lỏng được hấp thụ

Uống nước ngọt, nước trái cây, trà sữa … mỗi ngày giúp cơ thể tích lũy calo lỏng. Và thay thế một số loại nước ngọt có hàm lượng calo cao này bằng nước hoặc đồ uống không chứa calo khác có thể mang lại nhiều lợi ích về mặt giảm cân.

Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy uống nước thay soda trong 6 tháng giúp phụ nữ béo phì giảm từ 2 đến 2,5% chất béo.

Chính vì những lý do trên mà nước uống có thể giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân và lấy lại vóc dáng.

Uống nhiều nước có giúp bạn giảm cân không?

Uống nước như thế nào để giảm cân? Uống nước như thế nào để giảm cân?

Uống nước có thể giảm cân nhưng không phải ai cũng biết cách uống nước để giảm cân sao cho hiệu quả nhất. Hãy theo dõi phần tiếp theo của bài viết để biết cách uống nước giảm cân đúng cách nhé.

Uống nước ngay khi thức dậy lúc 6-7 giờ sáng. M.

Khi mới thức dậy, cơ thể bạn đang trong tình trạng mất nước trầm trọng. Vì vậy, uống 1 ly nước ngay sau khi thức dậy sẽ giúp cơ thể nhanh chóng bù lại lượng nước thiếu hụt, đồng thời giúp kích thích các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru hơn. Ngoài ra, uống nước vào thời điểm này còn giúp cơ thể đào thải độc tố ra bên ngoài qua hệ bài tiết.

Uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút.

Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút. Việc này sẽ giúp cơ thể tự bổ sung đủ nước, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm cảm giác đói hiệu quả hơn.

Uống nước trong ngày.

Vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, bạn cũng có thể bổ sung 1 ly nước lọc để cơ thể tỉnh táo hơn. Uống nước trong cả ngày không chỉ giúp làm dịu cơn khát mà còn giúp bạn thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn cũng có thể sử dụng các khoảng thời gian sau làm mẫu:

  • Uống nước trong khoảng thời gian từ 6 giờ đến 7 giờ khi thức dậy.
  • Uống trước bữa trưa 30 phút.
  • Uống vào đầu giờ chiều trước khi bắt đầu làm việc.
  • Uống lúc 3 giờ chiều.
  • Uống khi bạn đi làm về.
  • Uống trước bữa tối.
  • Uống nước trước khi đi ngủ 2 tiếng …

Một lưu ý cho bạn là nên chia nhỏ lượng nước uống thành nhiều lần, không nên uống quá nhiều nước trong một lần.

Uống nước ấm 2 giờ trước khi đi ngủ.

Uống nước trước khi ngủ 2 tiếng là thời điểm uống nước giảm cân khá hiệu quả mà bạn nhất định phải áp dụng. Bạn có thể làm điều đó theo các điều kiện sau:

  • Nhậu từ 19h đến 20h: Uống nước lúc này sẽ giúp cân bằng huyết áp, đặc biệt nó còn làm giảm cảm giác thèm ăn vặt, ăn đêm.
  • Uống lúc 9:00 tối – 10:00 tối Uống nước trong khoảng thời gian này sẽ giúp cơ thể tái tạo tế bào khi ngủ, giúp não bộ hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa hình thành cục máu đông.

Uống nhiều nước có giúp bạn giảm cân không?

Một số lưu ý khi áp dụng phương pháp uống nước để giảm cân

Dưới đây là một số lưu ý khi áp dụng phương pháp uống nước để giảm cân giúp tăng hiệu quả:

  • Uống nước sạch: Hãy chọn nước lọc tinh khiết và sạch sẽ để nâng cao hiệu quả giảm cân của bạn.
  • Giảm lượng muối ăn vào để tránh giữ nước: Thói quen ăn mặn, ăn nhiều muối có thể khiến cơ thể bị giữ nước. Do đó, hãy theo dõi lượng muối vào cơ thể mỗi ngày và hạn chế các loại thức ăn nhanh.
  • Uống nước lạnh nếu có thể: Các nhà khoa học đã chứng minh rằng uống nước lạnh có thể khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn do làm ấm cơ thể trước khi tiêu hóa, vì vậy nếu có thể, bạn nên uống nước lạnh.
  • Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện: Điều này rất quan trọng để nâng cao hiệu quả giảm cân. Hãy xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp để cơ thể nhanh chóng trở về số đo chuẩn.

>> Xem thêm: Cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả tại nhà cho chị em không cần thuốc.

Hy vọng qua bài viết này bạn đã biết được uống nhiều nước có giảm cân không và uống nước như thế nào để giảm cân hiệu quả. Cảm ơn đã theo dõi bài viết.

Nhớ truy cập website Themusicofstrangers.film định kỳ để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích.

>> Xem thêm:

  • Lợi ích của việc uống nước chanh là gì? Uống nước chanh có giảm cân không?
  • Lợi ích của việc uống nước chanh nóng là gì? Điều đó có tốt không?
  • Bao nhiêu nước là đủ để giảm cân?
  • 3 loại thức uống giảm cân, tan mỡ bụng
  • Tuyệt đối không uống những loại nước sau vào buổi sáng
  • Cách Nấu Nước Đậu Đen Với Gừng Để Giảm Cân Và Giảm Mỡ Bụng
Leave a comment